­č笭čçŞ Meditaci├│n DEEPAK CHOPRA – en ESPA├ĹOL, SIN PUBLI: La fuerza C├│smica de la Gratitud #10 CON TAREAS

­čŚô´ŞĆ D├şa 10 – La gratitud expande todas las relaciones

­čĺş PENSAMIENTO CENTRAL: LA GRATITUD FLUYE EN UNA RELACI├ôN DE AMOR.

MANTRA S├üNCRITO: NAMAST├ë En la meditaci├│n de hoy, exploramos c├│mo la gratitud puede transformar todas nuestras relaciones. Comienza cuando expresamos gratitud o aprecio a otra persona. La transformaci├│n comienza cuando surge el pensamiento de gratitud y tu cerebro transforma ese sentimiento en cambios bioqu├şmicos y neurol├│gicos ben├ęficos en tu cuerpo. El sentimiento de gratitud tambi├ęn expande el coraz├│n y en consecuencia elimina viejos agravios y alivia los resentimientos y peque├▒as diferencias a las que podr├şas estar aferr├índote. La gratitud es maravillosa, puesto que da los mismos beneficios al cuerpo y al coraz├│n a quien la da y la recibe. Cuando damos las gracias y valoramos a alguien, esa persona genera los mismos cambios bioqu├şmicos y siente la misma expansi├│n y sanaci├│n del coraz├│n. Este intercambio de gracia eleva y abre cada aspecto de nuestra relaci├│n con los dem├ís.

NAMASTÉ

Este mantra significa ÔÇťyo reconozco mi esencia en todas las almas que encuentroÔÇŁ. Este reconocimiento es como una ola de amor y gracia. Al repetir el mantra, siente y deja abierto tu coraz├│n y siente este amor que rinde honor a la divinidad de todas las personas. NAMAST├ë significa: La gratitud florece dentro de una relaci├│n amorosa.

­čŚô´ŞĆ D├şa 10 – PREGUNTAS DE REFLEXI├ôN
1´ŞĆÔâú. Escribe las relaciones en tu vida que pienses que se beneficiar├şan de una mayor apreciaci├│n y gratitud.
2´ŞĆÔâú. Teniendo en cuenta una relaci├│n a la vez, describe la dificultad u obst├ículo que podr├şas ayudar a superar mediante una expresi├│n de agradecimiento sincero.
3´ŞĆÔâú. Ahora, escribe las buenas cualidades de cada relaci├│n que podr├şas comunicar para ayudar a disminuir el obst├ículo o dificultad.
4´ŞĆÔâú Usa este espacio para reflexionar en tu experiencia del d├şa de hoy.

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